Sonnet 5 高 effort 烧额度怎么办？用 /model、/effort 和 /usage-credits 把 Claude Code 成本压下来

如果你最近在 Claude Code 里遇到这些情况，这篇就该先看：

• 明明只是一个中等复杂度的改动，5 小时窗口掉得比以前快很多。
• Sonnet 5 一开到高档 effort，就开始疯狂跑 thinking、反复自检，最后速度没快多少，成本却上去了。
• 你已经看过 /usage，但还不确定该先降 effort、切模型，还是直接控 usage credits。
• 你从 Sonnet 4.6 迁到 Sonnet 5 后，旧的 thinking 配置和旧的 max_tokens 预算突然不对了。

这篇教程适合两类人：

• 用 Claude Code 做日常开发的人。
• 直接调 Anthropic API，把 Sonnet 5 接到你自己的 agent、脚本或工作流里的人。

说明：本文中的 /model、/effort、/usage、/usage-credits 以及 Sonnet 5 API 参数，均为基于 Anthropic 官方文档验证。本文没有把官方文档核验冒充成本地实机压测。

你先别把这件事和“上下文膨胀”混在一起

前一篇文章已经讲过：如果是 Auto Memory、CLAUDE.md、/compact thrashing 把上下文搞胖，症状会像“越聊越慢、越聊越贵”。

但这次我们要处理的是另一类问题：

• 模型还是 Sonnet 5，但高档 effort 本身就更容易触发深度 thinking 和更多工具调用。
• Sonnet 5 默认就是 high effort，不是很多人以为的“默认中档”。
• Sonnet 5 还用了新 tokenizer，同样文本会比 Sonnet 4.6 计出更多 token。

也就是说，你明明没换工作流，只是把模型升级了，或者把难度档位拉高了，成本模型就已经变了。

先看懂这次为什么会突然变贵

Anthropic 官方对 Sonnet 5 的说明里，有 4 个点特别关键：

1. Sonnet 5 默认开启 adaptive thinking。

这和 Sonnet 4.6 不一样。Sonnet 4.6 在没有 thinking 字段时，不会自动按同样方式思考；Sonnet 5 会。

1. Sonnet 5 默认 effort=high。

Claude Code 和 Claude API 上都一样。你如果不手动降档，它会天然偏向更深的思考。

1. 高 effort 会明显增加 thinking 和工具使用。

官方文档直接说了：high、xhigh 甚至 max 会更常触发深度 thinking，在长任务里还可能先把预算吃在 thinking 上。

1. Sonnet 5 的 tokenizer 约会让同样文本产生更多 token。

这意味着你沿用 Sonnet 4.6 时代的 max_tokens、预算估算和 usage 心智，可能会直接失准。

一句话总结：很多人感受到的“Sonnet 5 更烧额度”，并不一定是错觉，也不一定是你 prompt 写坏了，而是默认行为和计费形态一起变了。

先复现一下：你现在属于哪一种

现象	更像哪种问题	第一动作
小任务也突然很贵	effort 过高 / adaptive thinking 过重	先调 /effort
高 effort 质量没明显变好，但 usage 掉得飞快	把 Sonnet 5 当便宜版 Opus 在用	直接比较 Sonnet medium 与 Opus low/medium
从 Sonnet 4.6 迁到 Sonnet 5 后 API 报 400	还在用旧的 manual thinking 或旧采样参数	改成 output_config.effort，去掉旧参数
明明预算不低，但总觉得“同样活更贵了”	tokenizer 变化 + 默认 adaptive thinking	重估 max_tokens 和单任务预算

第一步：先用 /usage 看最近 24 小时和 7 天到底是谁在烧

以下命令为基于官方文档验证：

/usage

你重点看这几件事：

• 最近 24 小时和最近 7 天，是否某一类任务明显拉高了 usage。
• 是不是只有“需要复杂推理”的会话贵，还是连简单会话也在掉额度。
• 这次变贵的时间点，是否刚好对应你开始用 Sonnet 5，或者刚好把 effort 提高。

如果你已经确认不是上一篇那种“上下文膨胀”问题，下一步就别继续在同一档位硬扛。

第二步：在 Claude Code 里先调 /effort，不要默认一直顶着 high

以下命令为基于官方文档验证：

/effort

官方文档给出的关键信息很明确：

• Sonnet 5 默认 high
• medium 会减少 thinking 深度，简单问题可能直接回答
• high/xhigh/max 更容易进入深度 thinking

更稳的实际用法是：

• 日常小改动、样式调整、路径修复、文档修改：
• 先用 medium
• 很简单、明确、可快速验证的任务：
• 可以试 low
• 真正需要复杂推理、长链路排查、多轮工具调用的任务：
• 再考虑升到 high 或 xhigh

不要一上来就把 Sonnet 5 当成“默认高推理开发模式”。

因为在 Sonnet 5 里，这个默认值本身就比很多人旧习惯里的“普通模式”更重。

第三步：高复杂任务别硬用 Sonnet 5 高档位，直接比较 Opus 4.8

以下命令为基于官方文档验证：

/model

Anthropic 官方对模型定位写得很清楚：

• Sonnet 5 是面向编码、代理和专业工作的高性能 Sonnet
• Opus 4.8 是复杂 agentic coding 和高强度推理的起始推荐模型

这意味着一个很实用的分工：

• Sonnet 5 medium / low：做日常开发、首轮扫描、简单修改、重复性任务
• Opus 4.8 low / medium：做真正高复杂度的根因排查、大范围重构、难验证的多步任务

如果你现在的使用姿势是：

• Sonnet 5 + high
• Sonnet 5 + xhigh
• Sonnet 5 + max

而你的目标其实是“我要一个更可靠的难题模型”，那你很多时候该做的不是继续抬 Sonnet 档位，而是直接切 Opus。